Online Yoga Başlangıç Sınıfı | Salı & Perşembe 20:30

🌸 Sonbahar Fırsatı %30 indirim
Sınırlı kontenjan: maksimum 20 kişi
 
Bu özel sınıf, 23–49 yaş arası yogaya yeni başlayanlar veya uzun süre ara vermiş kişiler için tasarlandı. Bulunduğun ortamda temel duruşlar, nefes ve meditasyon teknikleriyle sürdürülebilir, zarif ve dengeli bir yoga rutini oluşturmanı sağlar.
 
Programda: Temel duruşlar ve hizalanma • Sakinleştirici nefes çalışmaları • Başlangıç seviyesi meditasyon ve gevşeme • Akış: ısınma → mobilite → güçlenme → esneme → nefes/meditasyon
 
Kime İyi Gelir: Yogaya sıfırdan başlayanlara, akşam pratik yapmak isteyen yoğun çalışanlara, beden–zihin dengesini nazikçe kurmak isteyenlere.
 
Kazandırdıkları: Doğru hizalanma, artan esneklik, sinir sistemini sakinleştiren nefes alışkanlığı ve sade, sürdürülebilir bir yoga rutini.
 
Ekipman: Kaymaz mat, blok, kemer, küçük yastık veya minder.
 
⚠️ Kime Uygun Değildir
Aşağıdaki durumlara sahip bireylerin katılımı önerilmez:
• 50 yaş ve üzeri
• Kalp pili taşıyanlar
• Morbid obezite veya BKİ 28 ve üzeri olanlar
• Beyin ameliyatı, anevrizma veya felç öyküsü bulunanlar
• Kalp, böbrek veya organ nakli geçirmiş olanlar
• Bedeninde vida/plaka/enstrüman bulunan ortopedik ameliyat geçmişi olanlar
• Hamileler, doğum sonrası 8 ay geçmemiş anneler
• Tüp bebek tedavisi sürecinde olanlar
• Doktoru tarafından spor yapması sakıncalı bulunan bireyler
 
🩺 Bu program bir tedavi, rehabilitasyon veya fizyoterapi hizmeti değildir.
Sağlık geçmişiniz varsa, katılım öncesinde doktorunuza danışmanız önerilir.
 
Eğitmen: Didem Kara — Yoga eğitmeni ve lisanslı serbest dalış sporcusu. Nefes–dayanıklılık protokollerini derslere zarafetle entegre eder.