Home SAĞLIKLI TARİFLER Yulaf Kepekli Pankek

Yulaf Kepekli Pankek

0
0

Yulaf ezmesi herkese iyi gelmezde,yulaf kepeğinin iyi gelmediği birini henüz görmedim.

Yulaf ezmesi gerçekten mucizevi bir şey.Hem doyurucu, hem de hazmı kolay. Lif açısından da sizi hiç yormuyor.

Resimdeki bu muhteşem pankeklerin tarifi gerçekten çok basit ve yapılışının basitliği, malzemelerinin azlığı ile sizi sabahın köründe bile yormuyorlar.

Unsuz kahvaltı sabahları için harika bir seçenek.

Yulaf Kepekli Pankek Tarifi Didem Kara

Malzemeler  (2 adet pankek için)

1 yumurta

4 yemek kaşığı Doğalsan yulaf kepeği

1/2 su bardağı Pınar Denge laktozsuz süt.

Yapılışı

Malzemeleri derin bir kapta iyice karıştırın. Teflon tavaya biraz ayçiçek yağı dökün ve peçete ile yayın. Kepçe yardımı ile pankek karışımında bir kepçe alın ve kalın olmayan,çokta ince olmayan bir halka oluşturacak şekilde tam tavanın ortasına gelecek şekilde dökün. Önlü arkalı pişirin. Kalan karışım içinde aynısını gerçekleştirin.Üzerine 1/2 muz, 3 adet çilek dilimleyin ve 1 çorba kaşığı bal gezdirin.

Toplam Kalori 406  kcal

56.74 gr  karbonhidrat

15.71 gr protein 

12.25 gr  yağ

3.62 gr demir

5.09 gr lif

Afiyet olsun.

LEAVE YOUR COMMENT

Sayfayı sevdin mi? O zaman daha sık görüşelim mi :)